NUEVA TEMPORADA 2014-2015 PARA LOS CHIC@S DE RUNNINGPARATODOS

Primeras semanas de entrenamiento, nuevas caras y nuevos retos que afrontar.
Este año seguimos en la misma linea que el año pasado con  diferentes grupos de entrenamiento adaptados a los diferentes nivel del Runners (Iniciación, novel, Avanzado y Personalizados)
Las planificaciones irán enfocadas tanto a las pruebas Populares de Ruta, como a las carreras de Montaña que empiezan en nuestra comarca a partir de los meses Febrero-Marzo.
Habrá runners que mezclen la montaña con el asfalto pero siempre con orden y progresividad con los esfuerzos o retos que se proponga.
Tanto para los runners como para cualquier otro deportista los primeros  meses de entrenamiento son los mas importante. En ellos asentamos las bases para que la temporada deportiva este llena de satisfacciones deportivas y no de frustración y lesiones.
En RunningParaTodos.com en las primeras semanas lo que buscamos, mas que el entrenamiento en si es la adaptación del cuerpo a la práctica deportiva. Para ello utilizamos todos los medios naturales que estén a nuestro alcance.
Los inicios de la carrera siempre intentamos que sean por terrenos blandos (Tierra, Hierva) y dejamos de un lado los terrenos duros y circuitos muy exigentes y técnicos.

                                      " VEN Y PRUEBA A RUNNEAR CON NOSOTROS"                               

Primer año de RunningParaTodos

"Correr no es para mí... eso hemos pensado tod@s, pero el deporte a tu ritmo, adaptado a tus objetivos y a tus tiempos, y rodeado de gente de todas las edades, es posible!
No todos somos gacelas, ni tenemos las mismas aptitudes, hemos creado esta escuela para ti, seas rápido o lento, novato o experimentado. Porque el Running es para tod@s.
Bienvenid@."

Después de mucho tiempo sin escribir, pienso que es hora de reanudar mi blog.
La intención no es solo contar y transmitir mis vivencias  deportivas sino las de un grupo de personas sensacionales que día a día va creciendo. El Club Deportivo Runningparatodos.com es algo más que Club, nosotros lo llamamos Escuela ya que muchos de los integrantes empiezan a correr sin antes haber dado un trote ligero de al menos cinco minutos.
Es muy gratificante ver como personas que nunca antes habían hecho deporte comienzan a correr y en un plazo relativamente corto les emergen por su cabecitas retos que nunca antes habían pensado conseguir.
Cómo entrenador mis principales premisas, desde el comienzo a runnear son: 
Disfrutar, Progresividad y Descanso. Si nos saltamos alguna de ellas, posiblemente la práctica deportiva no se alargue mucho en el tiempo y las lesiones junto a los continuos dolores, hagan del Runnig un auténtico suplicio.

CARRERAS: 
Este mes de junio está cargado de importantes pruebas y quedadas en el Bierzo, algunas de ellas:
- 1 de Junio Subida a los Castros de Columbrianos. Para Bicicletas de Montaña y Andarines.
- 1 de Junio Crono Escalada Pajariel Vertical. Hora: 10:00
Más información:
http://www.mirandoelbierzo.com/2014/05/apuntados-pajariel-vertical.html
- 6 de Junio Travesía Integral Montes Aquilianos
- 15 de Junio Media Maratón de Ponferrada. Hora: 10:30

EN 7 SEMANAS: 3 MEDIAS MARATONES Y UN 10KM

Tras la maratón de Castellon en diciembre,el principal  Objetivo era crear cecina en la piernas como dice mi entrenador  je je je
Me explico, la idea era correr varias medias maratones seguidas para que el cuerpo se vaya habituando a estos esfuerzos y crear un base solida para la próxima maratón.
La cosa marcha 1h 9' 13'' en Asturias, 1h 8' 04'' en Santander y 1h 7' 40'' en León.
Mi última carrera ha sido el Campeonato de España de 10km en Ruta en el que mi cuerpo la semana de la competición me ha dicho " Niño creo que te estas pasando, hay que bajar un poquito" y nada un par de días resfriado y alguna noche con fiebre. Que sabio que es el cuerpo.
Ahora toca recargar pilas y descansar un poco de tanta competición para que pronto me encuentre en situación de poder seguir mejorando.
Lo mas importante de todo " disfrutar de correr y de lo que se hace".
Un saludo y a seguir motivados con las carreras de nuestra comarca.

La Foto que cuelgo es de la Escuela ULE-BIERZO en la que soy el entrenador y en la que disfruto del gran ambiente que hay en ella.

OTRA MEDIA PARA EL CINTO

El ambiente fue buenísimo y el nivel de participación muy grande.
El circuito un poco duro pero esto no fue impedimento para que la Media Maratón de Santander resaltara del calendario no solo por  el número de participantes sino el nivel de la marca de los primeros (1h 02' 47'' Rui Silva, 1h 02'54'' Chema Martinez, 1h 02' 57'' El Canario Jose Carlos). Luego hubo otros dos atletas que hicieron 1h 5' que salieron con el grupo de los vencedores y luego el Sexto fui yo con 1h 8' 04''.
Para mi fue una carrera dura ya que mi corazón y mis ganas querían ir con los primeros pero la cabeza y el sentido común me decía que en ésta  carrera mi guerra era otra.
Así que cogí mi ritmo y me dedique a pelear con mi propia cabeza je je je
Los últimos km fueron muy bonitos, son cuesta abajo y te cruzas con muchos corredores, los ánimos te hacían sentir como que el iba en cabeza era Yo, Impresionante.

Ahora a seguir entrenando y intentar llegar en las mejores condiciones posibles a la Media de León. Esta carrera es muy importante para mí ya que siempre recibo mucho cariño, me salga bien o mal.
Intentaré llegar tranquilo y con muchas ganas de correr.
Bueno y para todos los que vais a participar en ella, muchos ánimos y espero que ese día salga todo como esperáis.

SEGUIMOS SUMANDO " I MEDIA MARATÓN INTERNACIONAL DE SANTANDER"

Seguimos cogiendo cecina en las piernas como mi entrenador Fran Torralba dice. Ahora toca en Santander otra media Siiii.
 Este año el principal objetivo es curtirme en este tipo de carreras para volver a correr otra maratón en Octubre-Noviembre.El número de medias que tengo programado es alto, no se como iré recuperando, pero esa es la idea que el cuerpo se habitúe a estos esfuerzos.
Y después de contaros un poco la idea de esta temporada ya solo puedo hablar de la carrera del domingo.
Mi último entreno fuerte ha sido el miércoles los clásicos 6x1000ml esta vez en el asfalto para cumplir el principio de especificad del entrenamiento je je je
Las series fueron bien, lo mas importante de todo es comprobar como la progresión y continuidad en los entrenamientos y tener una temporada continua es lo mas importante para que la mejora sea mas solida.
Mañana por la tarde camino a Santander y el domingo a correr con ganas y disfrutar del gran ambiente que seguro hay.
A todos los que compitáis mucha suerte y en especial  a todos los chicos de las escuelas de corredores.

" TRAS UNA LARGA PAUSA "

Ya llevaba mas de 4 meses sin escribir en el blog, algunos amigos y seguidores bloggeros ya me han comunicado que los tenía olvidado.
Pues no chicos, aquí seguimos al pie del cañón intentando mejorar cada día un poco mas y dar un pequeño paso mas en mi carrera deportiva.
Con los año, y a base de cometer errores, parece que uno va cogiendo o recogiendo la experiencia que años atrás  iba sembrando.
Este año la cosa va bien, después del subidon de la Behovia y mi resignación por no haber bajado de las        2h 20' en la maratón, seguimos progresando y sobretodo lo mas importante sin lesiones.En esto tiene que ver mucho mis entrenadores que me han echo ver uno de los grandes principios del entrenamiento como es: "Principio de progresividad y descanso"
En estos tiempos en los que vivimos es difícil mantener la tranquilidad y tener paciencia pero puedo decir que analizándolo bien no hay otra manera para conseguir las cosas.

En cuanto a mis Últimos resultados, he participado en la Media Maratón de Asturias. A pesar de la lluvia y que   mis principales animadores (mi madre,Hermana y novia) en vez de animarse a Posada de Llanera fueron a verme a un pueblo de Llanes cerca de Santander ja ja ja y no me vieron llegar. Me lo pase genial y disfrute mucho de la carrera.

Mi siguiente objetivo será la Media Maratón Internacional de Santander, en la que habrá un gran número de corredores.
Os dejo una foto de la llegada de Llanera con la equipación del Chorco que tanto me esta mimando.
 

" AHORA SÍ, YA ESTAMOS EN MARCHA"

Después de participar en la Media Maratón de la Bañeza con un tiempo de 1h 08'05'' y unas sensaciones finales muy buenas, continuo con mi nueva andadura, la preparación de "La Maratón".

Una vez acabada la carrera puede hablar un poco con mis entrenadores sobre como iban los entrenamientos. Yo les dije que muy bien pero cuando me preguntaron cuantos kilómetros semanales me salían. Es cuando me calló una pequeña bronca porque no salía lo que esta planificado y se dieron cuenta de que algo estaba haciendo mal.

Al día siguiente y después del fin de semana tan completo, me pase mas de una hora de reloj tanto con Rodri como con Fran hablando por teléfono. El mensaje me quedo claro:

"Cuando uno tiene un entrenador tiene que confiar en lo que hace y no divagar en ningún momento" ya que la preparación de una maratón es muy larga y exigente y requiere mucha tranquilidad y confianza.

En cuando a la escuela ULE-EL BIERZO estoy muy contento porque el ambiente es genial y cada sesión de entrenamiento que pasa el grupo es mas grande.

Los chicos ya empiezan hacer sus primeras gomas, ejercicios de acondicionamiento y algún circuito.

Algunos han empezado andando y ya en su tercera semana presencial se observa la mejoría.

Lo principal es que el corredor popular DISFRUTE corriendo y mejore todas sus condiciones físicas.

Bueno amigos espero empezar ya con el blog seriamente y teneros informados mas a menudo.