martes, 25 de octubre de 2011

" AHORA SÍ, YA ESTAMOS EN MARCHA"

Después de participar en la Media Maratón de la Bañeza con un tiempo de 1h 08'05'' y unas sensaciones finales muy buenas, continuo con mi nueva andadura, la preparación de "La Maratón".

Una vez acabada la carrera puede hablar un poco con mis entrenadores sobre como iban los entrenamientos. Yo les dije que muy bien pero cuando me preguntaron cuantos kilómetros semanales me salían. Es cuando me calló una pequeña bronca porque no salía lo que esta planificado y se dieron cuenta de que algo estaba haciendo mal.
Al día siguiente y después del fin de semana tan completo, me pase mas de una hora de reloj tanto con Rodri como con Fran hablando por teléfono. El mensaje me quedo claro:
"Cuando uno tiene un entrenador tiene que confiar en lo que hace y no divagar en ningún momento" ya que la preparación de una maratón es muy larga y exigente y requiere mucha tranquilidad y confianza.

En cuando a la escuela ULE-EL BIERZO estoy muy contento porque el ambiente es genial y cada sesión de entrenamiento que pasa el grupo es mas grande.
Los chicos ya empiezan hacer sus primeras gomas, ejercicios de acondicionamiento y algún circuito.
Algunos han empezado andando y ya en su tercera semana presencial se observa la mejoría.

Lo principal es que el corredor popular DISFRUTE corriendo y mejore todas sus condiciones físicas.

Bueno amigos espero empezar ya con el blog seriamente y teneros informados mas a menudo.

miércoles, 5 de octubre de 2011

"DOS NUEVOS RETOS"

Como pongo en el Titulo de esta entrada, este año empezamos la temporada 2011-2012 con dos nuevos retos.

Uno de ellos es el funcionamiento de la escuela de ULE-EL BIERZO en la que estaré como entrenador y contaré con el apoyo de los entrenadores del Adidas running Day(Fran y Rafa) y la Escuela ULE-EL CHORCO en la que tengo ya mucho amigos.
Mi principal objetivo para la gente que se apunte a la escuela es seguir difundiendo la filosofía que mis entrenadores Rodrigo Gavela y Fran Torralba están difundiendo por todo españa con los Adidas Running Day y en las escuelas de corredores populares (disfrutar y entrenamiento natural) con la principal premisa que es no lesionarse.

Y el segundo Objetivo es la preparación de mi primera maratón.Este es un Sueño que llevo visualizando desde muy pequeño y que ahora me ha llegado el momento de ponerme manos a la obra, todavía no se si tendré la suficiente madurez atlética para afrontar este reto ya que me sigo llevando por las sensaciones y corro mas de lo debido en algunos entrenamientos jeee y esto acarrea las correspondientes broncas por parte de mi entrenador.
Ya llevo dos semanas con la preparación y poco a poco veo como el cansancio se va apoderando de mi.Aun me quedan las semanas mas duras así que lo único que puedo hacer es seguir disfrutando de este deporte que tanto me gusta y correrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Bueno amigos un saludo.


lunes, 11 de julio de 2011

" 10 KM DE LA PLACA "


Circuito de 5km la vuelta en el que yo complete 4 Vueltas para completar el entrenamiento progresivo largo del domingo. Estos entrenamientos se suelen hacer a veces duros por la soledad de ir uno solo pero este día pude contar con la presencia de un gran grupo de corredores: Edu Valcarcel, Miguel Angel Basurco , Roberto y mi amigo Jorge(que me acompañó en Bici todo el entrenamiento) y aprovechar del gran ambiente que reina en las carreras populares, aunque en este caso la participación de corredores no fue numerosa, la calidad humana de todos ellos no tiene lugar. Ya que gran parte del dinero de la recaudación irá a para a manos del comedor de CARITAS.

La prueba también sirvió para despedir al ex-concejal de deportes Emílio Villanueva( que mostró un gran interés con cada uno de los participantes de la prueba) y conecer al nuevo Concejal de Deportes Anastasio ( Toñin) que compartió con nosotros un rato.

Animar a toda esa gente que se ve corriendo por las calles y parques para que participen en este tipo de carreras porque así los grupos serán mayores y las sensaciones mejores.
1 Saludo a todos los seguidores del Foro.
Os espero en la Media Maratón Nocturna de Ponferrada.

miércoles, 6 de julio de 2011

" CARRERA POPULAR DE LEIRO "




Distancia: 9.5km Tiempo: 28'56'' Puesto: 5º de la General

CRONICA DE LA CARRERA:

Carrera muy rápida en la que Hassan y Pedro Nimo realiza el record, 30'' mas rápido que el anterior.
En cuanto a mi, no me dejaron coger sensaciones de carrera. A esta velocidad cualquiera se relaja, primer 1km por debajo de 2'50'' y luego a remar como se dice en el argot atletico jeee.
Asta el km 5 me quedo solo ya que el ritmo es muy rápido para la etapa de la temporada en la que estoy.
En el km 5 consigo coger a ROBERTAS GERALAVICIUS y a AKKA ESSAADAQUI y paso en 15'10'' luego asta el km 8 voy con ellos y a falta de 1km Robertas pega un fuerte tirón en subida donde consigo responder y dejamos a Akka, que a falta de 300m me pasa.

Bueno amigos nos vemos en la Nocturna de Ponferrada estas tres semanitas que me quedan serán para entrenar y descansar para llegar en las mejores condiciones ya que a todos nos gusta competir bien en casa.

1Saludo y nos vemos.




sábado, 2 de julio de 2011

" MES DE JUNIO CUMPLIDO "


Tras mis dos últimas carreras, Liberty y II Proniño de Madrid en las que me lo pase genial. Este mes de Julio viene cargado de nuevas carreras de las que quiero destacar la Media Maratón Nocturna de Ponferrada que esperemos que este año mejore en cuanto a organización y medición de la prueba.
Animaros amigos.

En cuanto a mi preparación de cara al próximo año los objetivos se van cumpliendo, estoy mejorando todas la capacidades ( fuerza, resistencia...) y esto se esta reflejando en los entrenamientos. Aun sin realizar series y pista como los años anteriores mis sensaciones están siendo muy buenas. Y esto hace que me entren ganas de abordar la pista sin preparar nada especifico.

Aquí es donde entra la figura del entrenador para amainarte y hacerte ver que el objetivo de esta temporada no ese. Hay que seguir con la misma dinámica y filosofía.
Esperemos que este verano sirva para que la temporada que viene sea un punto de inflexión ascendente jeeeee

Bueno amigos un abrazo a todos los que seguís mi blog.
Pediros disculpas por ser tan vago ya que os tenia un poco abandonados.
Estáis todos invitados a correr el día 23 de Julio en Ponferrada.

martes, 17 de mayo de 2011

"EMPEZANDO OTRO CICLO DE ENTRENAMIENTO"


Tras varios años de parones, parece que los objetivos de esta temporada se van cumpliendo : Continuidad en el entrenamientos, asimilación de trabajo y lo que es mas importante disfrutar.

En todo esto, tiene que ver muchos mis entrenadores Fran y Rodrigo que me han hecho ver que la construcción de una"casa" siempre se empieza por acondicionar el terreno y posteriormente la cimentación, para luego ir colocando poco a poco los ladrillos que dará lugar a la casa de nuestros sueño.
No siempre en el proceso de construcción sale todo como uno quiere, aquí es donde el equipo del que te rodeas te ayuda a seguir adelante con la construcción de tu Sueño.
Como bien sabéis en todo construcción se necesita un aval, alguien que esté ahí respaldándote. Y en mi caso cuento con la figura de mi padre.

Empiezo con un nuevo ciclo de entrenamiento o mejor dicho la segunda etapa de esta temporada. En la que empezaré como en la primera con mucho acondicionamiento físico, cuestas y gomas para preparar al cuerpo de posibles lesiones.
Asta el momento no se cual va ha ser mi objetivo de esta segunda etapa pero lo que si se, es que podré disfrutar de muchas de las carreras veraniegas que tanto me gustan y me cargan de energía para competiciones mas exigentes.

Próximas competiciones en las que participaré:
29 de Mayo Carrera Liberty Seguros (Madrid)
5 de Junio Adidas Runing Day de León
12 de Junio Carrera Proniño de Telefonica (Madrid) o
Carrera Popular de la Esperanza (La Bañeza)

Bueno amigos nos vemos en el Adidas Runing Day de León, en la que seguro habrá un ambiente fabuloso. Y los que compitáis en alguna prueba mucha suerte y sobretodo ya sabéis cual es el Lema: Disfrutar.

miércoles, 4 de mayo de 2011

" EMPEZAMOS A ROMPER LA FORMA "


Después de unos día de descanso tras la Media Maratón empiezo a entrenar, con el único objetivo de perder un poco mi estado de forma adquirido y crear una nueva base para el siguiente reto.
Esta idea es una cosa que me ha costado asimilar ya que me gustaría seguir compitiendo alguna carrera de menor nivel en la que podría disfrutar con vosotros.

Pero también es verdad que llevo mas de 30 semanas sin ningún parón cosa que hace muchos años no sucede. Lo que quiere decir que la planificación de mis entrenadores me funciona.
Ante la evidencia solo me queda hacer caso y si puedo, ir animaros a las competiciones, hacer unas fotinas e ir cogiendo energía para el siguiente objetivo.

Bueno amigos a todos los que vayas a correr este Fin de Semana en La Bañeza mucha suerte y sobretodo disfrutar del ambiente. Que me han dicho que es el 25º aniversario y debe a ver alguna sorpresilla. 1Saludo a todos.

lunes, 2 de mayo de 2011

" CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MEDIA MARATÓN GIJÓN "


Hay estamos entrenador y pupilos, contentos después de un gran esfuerzo recompensado no solo por poder a ver cumplido un objetivo sino por disfrutar de la amistad y la sensación que causa realizar una prueba de estas características.
Tuvimos mucha suerte con el día, fue perfecto.El circuito precioso y la animación de las calles ejemplar.
Esto se reflejo en la grandiosa marca del Ganador de la prueba y Campeón de España, Rafael Iglesia con un tiempo espectacular.
En cuanto a mi particion: 9ºClasificado en Campeonato de España y 14º de la General, mi tiempo fue de 1h 07' 04'' muy cerca de la mi mejor marca. Esto quiere decir que vamos por el buen camino y que tanto la planificación como el trabajo psicológico realizado por mis entrenadores (Fran Torralba y Rodrigo Gavela) esta dando sus Frutos.

Dentro del Top 10 de España tanto en 10km en Ruta como en Media Maratón, no esta nada mal aunque mi verdadero objetivo de esta temporada es disfrutar sin lesiones y coger cecina en las patas jeeee

Bueno amigos hay que seguir trabajando en los objetivos con la misma ilusión, tesón y constancia.

Dar las gracias a toda aquella gente que nunca le falta una buena palabra y un animo para que uno siga con su ilusión, CORRER.

jueves, 24 de marzo de 2011

DESPUÉS DE LA MEDIA....


Excelente organización de la III Media Maratón de León, se esta convirtiendo en uno de los eventos mas importantes de nuestra Comunidad, algo sorprendente por el poco Tiempo que lleva en el calendario nacional. Esto no seria posible, sin el gran grupo, con el que cuenta la organización.
¿Y La carrera?
La carrera fue espectacular, el día fue perfecto y tuvimos la suerte de contar con la participación del Subcampeón del Mundo de 3000ml en pista cubierta(Sergio Sanchez) , tuvo el gran a plomo de realizar una de las carreras mas bonitas que he visto. Y realizar un registro a la altura de las circunstancia, con record incluido 1h 05' 02''.
Destacar también la puesta en acción de Quique que realizo una tremenda carrera y poco le falto hacerse con esa 3º plaza tan cotizada. Oscar Fernández fue el que lo consiguió demostrando la experiencia que le atesora.
En mi caso, las ganas que tenia de hacerlo bien pudieron conmigo y esto provoco que no disfrutara en ningún momento de la carrera, esto hizo que no pudiera rendir como esperaba.
Pero bueno de todo se aprende chicos, ya sabeis nada de presión y mas disfrutar. Seguro que los resultados son mucho mejores.

También quería hacer una mención especial a todos los chicos de la Escuela El Chorco-ULE porque con ellos el día se llevo mucho mejor.
Soy los mejores, a seguir con esa ilusión. El domingo pasado triunfasteis todos, no solo los que llegaron en las primeras posiciones. Animo, a por el siguiente objetivo.

viernes, 11 de marzo de 2011

" YA ESTAMOS TODOS PREPARADOS "


Igual que la nueva tienda especializada en Running-El Chorco, los chicos de la Escuela de Corredores de la ULE-El Chorco ya están preparados para su nuevo reto en la III Media Maratón de León.
Ayer por la tarde observé el grandísimo ambiente que se respira en la pista de la Universidad de León los jueves por la tarde, es impresionante el profesionalismo que existen en estos runner que después de realizar sus sesiones espartanas de trabajo, junto a la atención de la familia son capaces de presentarse una tarde como la de ayer, preciosa y con una temperatura ideal para realizar una sesión de entrenamiento de series.
Ver 50 personas haciendo un entrenamiento en la pista y con ese ambiente, os puedo decir amigos que impresiona. Runners de todas las edades desde los 20 años asta los pasados 60 añitos, es una cosa que solo se puedo ver en este deporte tan puro como es el correr.

Por lo que pude observar entre los chicos, su estado de nerviosismo, es similar al mio.Todos lo queremos hacer lo mejor posible. Por distintos motivos: algunos por la ambición de mejorar sus marcas, otros por intentar ganar al compañero jeee y otros para demostrar a la gente que le apoya en esta nueva andadura que lo pueden conseguir. Pero lo mas importante es disfrutar del ambiente y toda la gente que se da cita este día. Esto es lo bonito del deporte.

Bueno amigos por los entrenamientos que os he visto hacer y sobretodo las ganas que tenéis, ya estáis preparados, así que ahora esta semana solo queda relajarse y disfrutar también del descanso.

1Abrazo a todos y nos vemos en la salida de la Media Maratón de León, si no hay ningún imprevisto. Ah! hay que hacer caso al entrenador y hacer esas gomas y darse esos masajillos que tanto predica, hacerle caso porque esto hará que disfrutéis mas aun.

sábado, 5 de marzo de 2011

III MEDIA MARATÓN DE LEÓN


Ya solo quedan 15 días para una de las citas deportivas mas importante de la ciudad de LEÓN. Seguro que muchos de mis amigos de las escuelas del corredor ya empiezan a estar nerviosos.
Pero tranquilos, todo llega y todo pasa, lo único que cuenta es el camino asta llegar a la meta.
Un consejo, para estas dos semanas que quedan, dedicaros a disfrutar y no pensar mucho en la carrera porque así seguro que vais mas relajados y los resultados son exponencial mente a lo que esperáis, y sino el dato resultante podría ser inversamente proporcional jeeeeeeee.

Bueno para los que esteís interesados en el resultado que obtuve en el campeonato de España fue el 55º a 2' del subcampeon de Europa de cross y a no mucho de los puestos de privilegio para tener un fijo en carrera para el próximo año, los 30º primeros.

EL ANÁLISIS DE LA CARRERA:

Circuito con constantes cambios de ritmo, a eso se le añade el barro y la irregularidad del terreno, premisas esenciales para considerarlo cros. Estas fueron algunas de las causas por las cuales mis sensaciones de carrera no fueran como en un principio quisiera. Y esto se reflejó en el puesto.
Pero fuera de disculpas, el circuito fue para todos igual y muchos de mis compañeros de selección y contrincantes llevaron los deberes mejor preparados que YO y me ganaron.
Darles la enhorabuena y decirles que esto no queda akí jeeeeeee.

En los próximos días bajaré una foto con las zapatillas y equitación con la que correré la media maratón de León, gracias al patrocinio de deportes el chorco.
Y deciros a mis amigos de la escuela del corredores ULE-DEPORTES EL CHORCO que el jueves estaré seguramente, si no hay ningún imprevisto, en la sesión de entrenamientos con vosotros.

1Saludo a todos y a seguir disfrutando del running.

miércoles, 23 de febrero de 2011

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CROSS EN HARO



Hora de la Prueba: 13:30 Distancia:12km
Posiblemente se retransmitirá en teledeporte y sino en directo en la pagina de la Federación Española de Atletismo: www.rfea.es (Habrá un enlace)

La participación no será tan numerosa como en el campeonato de España de Clubs pero el nivel será igualado o incluso superior ya que participan toda las comunidades autónomas de nuestro país con los corredores mas en forma del momento de cada una de ellas.
En las selecciones siempre se queda fuera gente de gran calidad que por alto nivel de su comunidad o por mil motivos quedan fuera de ellas.
La selección de Castilla y León esta formada por nueve integrantes, hay que destacar la ausencia de Sergio Sánchez por problemas físicos pero que esperemos que pronto vuelva a sus fueros y nos brinde un magnifico verano.

Bueno pues nada amigos, me gustaría vaticinar algún resultado o algún favorito pero en este tipo de carreras lo mas consecuente es hablar después de ella. Siempre hay alguna sorpresa.

Ah! Todavía no se de que manera pero voy a sortear un estudio de la pisada valorado en 100E que se realizará en el Centro de Ergodinámica ( A Coruña) valido asta el 31 de Mayo. Los Blogeros que estáis interesados poned vuestro nombre y correo electrónico (o algún dato para contactar con vosotros) en los comentarios de esta entrada.

Un saludo amigos y a seguir entrenando. The beutifull is running

martes, 1 de febrero de 2011

"VAMOS MEJORANDO"


Buen debut con mi nuevo equipo, Subcampeón Regional de Cross y 5º por equipos. Un resultado fabuloso para el gran nivel de participación que había en la competición.
Desde aquí dar la enhorabuena a todos mis compañeros porque sin ellos el día estaría descafeinado. MUY BUENA: Gustavo, Paya y Manolo Rabanal sois lo mejores.
También felicitar la carrera de Edu Valcarce y animarlo para que siga mejorando como lo esta haciendo.
También quisiera hacer una mención especial a Tomas Tajadura y animarlo para el Campeonato de España de Clubes que seguro, saca ha relucir la calidad y clase que tiene y es seleccionado para estar con la Selección de Castilla y León en Haro.
Bueno amigos, ESTO SIGUE , hay que continuar con el trabajo diario.
1Saludo y Animo mis Amigos Corredores Populares, todos vamos a ir cumpliendo nuestros objetivos.




miércoles, 26 de enero de 2011


El Domingo se celebra el cross de Valladolid, competición importante en la que el seleccionador de Castilla y León tendrá de referencia para formar el equipo participante para asistir al campeonato de España de dicha disciplina.
Esta competición y el Campeonato de España de cross por Clubs es donde saldrán los 9 integrantes que forman la selección.
Para mi esta cita es importante ya que guiara la planificación de este comienzo de temporada.
El nivel de Castilla y León en el cross es muy fuerte así que habrá que llegar en las mejores condiciones, y para eso esta semana sera una semana de competición en la que el principal trabajo sera el descanso y la tonificación muscular.
La experiencia y mis entrenadores me han echo ver que el descanso es el mejor entrenamiento.

miércoles, 19 de enero de 2011

" 1º CROS DEL AÑO "



Según pasaban las horas, la mañana se ponía de lo mas agradable para correr. Este año tanto la participación como el publico fue mayor, reflejo del gran ambiente deportivo.
La participación mas numerosa fue la de los veteranos que nos deleitaron con un mano a mano entre Luis Perez, Jose Ramón Torres, Ventura, ...
En la carrera Absoluta el dominio fue de los atletas del Incesa-Caja Burgos, Tomas Tajadura y Zarahui que lanzaron la carrera, desde el principio, con un fuerte ritmo.Durante las cinco vueltas que constaba la carrera se relegaron uno con otro con la sensación de estar haciendo una estrategia de equipo.
Yo me dedique a salir en progresión y en la penúltima vuelta les conseguí dar caza pero la ansia puedo conmigo.Nada mas llegar donde ellos me dispuse a darles un fuerte tirón que se convirtió en un tironcillo jeee ya que aun no esta recuperado, del desgaste de cogerlos, y la cuesta del circuito me puso en su sitio.
Al final mi posición fue 3º con unas buenas sensaciones, comprobando que el trabajo que estoy haciendo este invierno va por el buen camino Y sobretodo contento por a ver podido disputar un cros después de un año.

domingo, 16 de enero de 2011

" CROSS DE FELIX HERNANDEZ "

Mi primer Cross de la Temporada, en un lugar muy bonito " El Parque de Fuentes Blancas". Cerca del barrio de Gamonal donde pase parte de mi infancia.

En este circuito me proclame dos veces consecutivas campeón Provincial de Burgos en la categoría Senior con gente de gran nivel que normalmente me ganaban en los cross.

Hoy seguiré con la filosofía que mi entrenador esta intentando inculcarme, ya que llevo tiempo sin disfrutar de lo que mas me gusta, correr, correr y correr
Así que amigos me dispongo a realizar los preparativos antes de la competición (Bolas, cambio de clavos, ropa,...) luego os cuento como me ha ido la mañana.

Suerte a los que este domingo compitáis y los que no, a entrenar duro. Pero siempre como dice mi padre "hay que dejar para mañana" jeee

domingo, 2 de enero de 2011

"SAN SILVESTRE 2010"

La Carrera popular de la San Silvestre, se esta convirtiendo, en la cita de todos los aficionados al deporte. Contamos en nuestra Provincia con un gran número de carreras de este tipo y cada día se apuntan mas al calendario. Esto refleja un cambio en la sociedad actual, a ver si esto provoca que los mas pequeños de la casa se animen a practicar este enriquecedor deporte que tantas satisfacciones causa al que lo practica.
En cuanto a mi participación en las San Silvestre ha sido mágica, no ya por los buenos resultados que he obtenido, sino por lo bien que me lo he pasado con la gente que esta a mi lado día tras día.

En todas las carreras que he participado he tenido grandes rivales, gente muy joven que viene pisando fuerte y con un gran capacidad de sacrificio, otros runner no tan jóvenes pero que siguen demostrando la gran afición a este deporte y desde aquí quiero felicitarles a todos ellos para que sigan con la misma ilusión.


También quisiera dar el pésame a la familia y amigos del Alcalde de la Robla que falleció en la San Silvestre de la Robla, descanse en Paz.